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5月7日上午，漢濱區(qū)瀛湖中學(xué)會(huì)議室內(nèi)歡笑聲與掌聲此起彼伏，一場別開生面的高考減壓心理輔導(dǎo)活動(dòng)在此展開。在距離高考僅剩不到30天的沖刺階段，學(xué)校特邀國家二級(jí)心理咨詢師、漢濱區(qū)心理健康教育指導(dǎo)團(tuán)隊(duì)成員梁茜老師，通過"游戲+心理賦能"的創(chuàng)新形式，為全體高三學(xué)子帶來了一場直擊心靈的減壓之旅。

"數(shù)字炸彈"游戲拉開了活動(dòng)序幕。隨著一個(gè)一個(gè)的報(bào)數(shù)，不斷有“中招”的同學(xué)，要么向大家說一段祝福，要么做一個(gè)鬼臉逗笑大家，全場爆發(fā)出越來越輕松的笑聲與歡呼。這個(gè)看似簡單的游戲，實(shí)則是心理學(xué)中的"壓力閾值訓(xùn)練"，通過制造可控的緊張情境，幫助同學(xué)們體驗(yàn)壓力釋放后的輕松感。

在溫馨的"心靈采訪"環(huán)節(jié)，梁茜老師帶領(lǐng)大家體會(huì)內(nèi)心的壓力并評(píng)估其分值，用動(dòng)態(tài)曲線圖直觀展示壓力與表現(xiàn)的"倒U型關(guān)系"。"就像弓箭需要適度的張力，我們要做的不是消除壓力，而是找到屬于自己的黃金平衡點(diǎn)"，梁茜老師充滿智慧的點(diǎn)撥讓同學(xué)們頻頻點(diǎn)頭。

最富儀式感的"讓壓力飛"環(huán)節(jié)將活動(dòng)推向高潮。同學(xué)們在紙上書寫煩惱——“害怕辜負(fù)父母的期待”“失眠影響狀態(tài)”…… 這些承載著青春心事的小紙條被折疊成紙飛機(jī)。隨著音樂的旋律響起，上百架飛機(jī)從會(huì)場各個(gè)角落騰空而起，劃過一道道充滿希望的弧線。活動(dòng)結(jié)束后，許多同學(xué)駐足撿閱他人的“壓力飛機(jī)”，在共鳴中獲得了治愈的力量。  

活動(dòng)結(jié)束后，同學(xué)們把寫日記宣泄、課間正念呼吸、繪畫放松、冥想放松、運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)等現(xiàn)場學(xué)到的減壓技巧納入每日放松計(jì)劃中。正如梁茜老師在結(jié)束時(shí)所言：“高考不僅檢驗(yàn)知識(shí)的儲(chǔ)備，更考驗(yàn)心靈的彈性。當(dāng)我們學(xué)會(huì)與壓力共舞，那些曾讓我們皺眉的負(fù)擔(dān)，終將成為托舉夢想的翅膀。” （通訊員 張敏 馬婷婷）