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陽光訊（記者 鄭亞雷）"跳繩1000個只瘦0.1斤，卻忍不住用燒烤獎勵自己""朋友約火鍋、公司發零食、鄰居燒排骨總在減肥時扎堆出現"……這些令人崩潰的減肥瞬間，是否讓您對體重管理產生無力感？當成年人都在為體重發愁時，如何科學判斷孩子是否肥胖，又該如何幫助孩子健康減重？西安市兒童醫院營養科最新開設的"體重管理門診"給出了專業解決方案。

三秒自測+精準檢測 雙管齊下判肥胖

"孩子到底算不算胖？"只需掌握這個公式：BMI=體重(kg)/身高2(m2)。參照《兒童BMI標準》，家長即可快速獲取初步結論。但若要精準區分"真胖"與"假胖"，則需借助人體成分檢測儀。該儀器通過測量體脂率等核心指標（男孩≤25%、女孩≤30%），2分鐘即可出具專業報告。西安市兒童醫院營養科王心怡醫生提醒："BMI正常不等于健康，肌肉量、骨密度等指標同樣關鍵。"

三重科學減重方案 護航兒童成長

針對兒童肥胖問題，西安市兒童醫院營養科體重管理門診推出"輕盈啟程"計劃，強調三大科學減重原則。

拒絕盲目節食：孩子正處于生長發育的黃金時期，營養的全面性至關重要。盲目節食不僅會影響孩子的身高增長和免疫力正常，還可能對大腦發育造成不良影響。因此，吃對三餐尤為關鍵：主食搭配雜糧，多吃色彩豐富的蔬菜，保證肉蛋奶的攝入，選擇健康的零食。

動起來，消耗更多熱量：少吃多動，這一簡單的道理卻是減重的真諦。跑步、跳繩、爬樓梯，等等，多樣化的運動方式，只要堅持鍛煉，就能有效增加能量消耗，助力孩子輕松減重。

全家齊動員，共筑健康未來：家長是孩子最好的老師。選擇健康的生活方式，與孩子一起管理體重，才能共同擁有美好的未來。讓我們摒棄“胖點可愛”的錯誤觀念，將健康體重作為孩子一生最寶貴的禮物。

每日前五免費定制營養方案

西安市兒童醫院營養科“體重管理門診”開診，營養科多年來一直從事兒童肥胖癥的診治，對體重管理積累了豐富的臨床經驗。為了更好地服務于廣大兒童及其家庭，西安市兒童醫院營養科推出惠民福利：每日前5名就診的肥胖癥患兒可享免費個體化營養處方制定服務。

據王心怡醫師介紹，該門診通過體成分檢測、個性化營養計劃等醫學手段，已為眾多家庭提供科學減重指導。"體重管理不是短期行為，而是送給孩子一生的健康禮物。"隨著"體重管理年"行動的推進，專業醫療支持正在為更多家庭筑起健康防線。