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陽光訊（趙碧英 記者 鄭亞雷）隨著春天的到來，夏天也不遠了，家長們開始擔心孩子冬天養的“膘”要現出原形。近日，國家準備出手進行體重管理，引發了廣泛關注。西安市兒童醫院內分泌遺傳代謝科在此提醒家長，關注兒童肥胖問題，及時采取措施，幫助孩子保持健康體重。

那么，兒童怎樣才算肥胖呢？醫院內分泌遺傳代謝科趙碧英醫生介紹，判斷兒童是否肥胖有兩個秘密武器：一是BMI密碼，即體重（kg）除以身高（米）的平方，再對照年齡性別表格，看是否在健康范圍內；二是生長曲線“黃金地圖”，通過兒科醫生的身高體重地圖，可以直觀了解孩子是否在健康軌道上成長。

當孩子出現超重或肥胖信號時，家長要警惕“脂肪怪獸”的悄悄占領。超重是指BMI超過85%的同齡、同性別小朋友，而肥胖則是BMI超過95%。肥胖孩子可能肚子鼓成“小西瓜”，跑步時膝蓋疼痛，衣服拉鏈、紐扣難以扣上。

肥胖可能給孩子帶來諸多健康警報，包括血糖、血脂、血壓偷偷升高，肝臟變成“脂肪倉庫”，甚至引發兒童糖尿病、高血壓等疾病；骨頭被壓得長不高，激素水平紊亂，影響青春期發育；還可能引發自卑、自閉等不良心理，嚴重影響心理健康。

為了打敗“脂肪”怪獸，醫院專家提供了五大法寶：

一是飲食能量盾牌，采用彩虹餐盤法，每天至少吃5種顏色的蔬果，選擇健康零食，讓孩子參與做飯，提升參與感。

二是運動魔法陣，每天保證60分鐘快樂運動，全家總動員，一起參與戶外活動，享受運動的樂趣。

三是睡眠修復術，每天22:00點前準時入睡，保證至少8小時睡眠，讓身體在睡眠中啟動“脂肪燃燒小馬達”。

四是情緒能量站，不開心時別找零食安慰，嘗試畫畫、聽音樂、看電影或運動出汗，釋放壓力，提高自我管理能力。

五是醫生來幫忙，必要時啟動“醫生助攻模式”，尋求專業醫生的幫助，控制體重，拒絕自暴自棄。

為了更好地服務廣大患兒，西安市兒童醫院內分泌科特開設了“兒童肥胖”專科門診，每周二全天由高年資副高級以上職稱專家坐診。