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在我們的身體里，有一種潛在的健康威脅悄然存在，它就是深靜脈血栓。或許你對這個名字并不十分熟悉，但它卻可能在不經意間給我們的健康帶來嚴重的打擊，如同一個“隱形殺手”，潛伏在血管之中。

深靜脈血栓，是指血液在深靜脈內不正常地凝結，形成血栓。這些血栓通常發生在下肢的深靜脈，如股靜脈、腘靜脈等，但也可能出現在上肢、盆腔或其他部位的靜脈。一旦血栓形成，它就像一顆隨時可能引爆的“炸彈”，如果血栓脫落，隨血流進入肺動脈，就會引發肺栓塞，這是一種極其兇險的疾病，嚴重情況下可能瞬間危及生命。

一、深靜脈血栓的誘發因素

長時間久坐或久臥是常見的誘因之一。

比如，許多辦公室職員，由于工作性質，需要長時間坐在辦公桌前，腿部肌肉長時間處于松弛狀態，血液回流就會變得緩慢，容易在靜脈內形成血栓。

長途旅行時，在狹小的座位上長時間保持固定姿勢，也會增加患病風險。

另外，手術后的患者，由于身體處于應激狀態，血液處于高凝狀態，再加上術后活動不便，臥床時間較長，也是深靜脈血栓的高危人群。

除此之外，年齡增長、肥胖、吸煙、患有某些慢性疾病（如高血壓、糖尿病、心血管疾病等）、懷孕以及服用某些藥物（如避孕藥等），都會使深靜脈血栓的發生幾率升高。

二、久坐人群的預防之道

了解了深靜脈血栓的危險性和誘發因素，我們該如何預防它呢？

對于長時間久坐的人群，如辦公室白領，首先要做到定時起身活動。每工作 1 - 2 小時，就應該站起來走動幾分鐘，活動一下腿部肌肉，可以簡單地做踮腳尖、屈伸膝關節等動作，促進血液循環。

在座位上時，也可以嘗試進行腿部肌肉的收縮練習，即用力繃緊腿部肌肉，保持幾秒鐘后再放松，重復多次。

三、長途旅行中的防栓秘籍

長途旅行時，預防措施也必不可少。

在乘坐飛機、火車或汽車時，盡量選擇較為寬松舒適的座位，避免腿部受到過度壓迫。每隔一段時間，要起身在過道上走動一下，伸展四肢。如果空間有限，無法起身，也可以在座位上進行一些簡單的足部運動，如轉動腳踝、屈伸腳趾等，讓腿部肌肉得到一定的活動，防止血液淤積。

四、術后患者的防栓舉措

對于手術后的患者，醫護人員通常會采取一系列預防措施。早期的康復鍛煉至關重要，在患者身體條件允許的情況下，鼓勵患者盡早在床上進行翻身、四肢活動等。根據手術類型和患者恢復情況，逐漸增加活動量，如坐起、床邊站立、行走等。同時，可能會使用一些輔助工具，如醫用彈力襪或間歇性氣壓裝置，幫助促進下肢血液循環，減少血栓形成的風險。

五、健康生活方式助力防栓

日常生活中，保持健康的生活方式也對預防深靜脈血栓意義重大。合理飲食，減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入，多吃新鮮蔬菜水果以及富含膳食纖維的食物，有助于維持血管健康，降低血液黏稠度。戒煙限酒，避免煙草中的有害物質對血管內皮的損傷，減少血液高凝狀態的發生。適度運動也是關鍵，定期進行有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，可以增強心肺功能，促進血液循環，同時還能控制體重，降低肥胖帶來的健康風險。

六、特殊人群的特別關注

對于一些特殊人群，如孕婦，隨著孕期的進展，腹部逐漸增大，會壓迫下腔靜脈，影響下肢血液回流。因此，孕婦在孕期要避免長時間站立或久坐，休息時可適當抬高下肢，促進血液回流。穿著合適的彈力襪也能提供一定的幫助，但需在醫生的指導下選擇和使用。

深靜脈血栓雖然危險，但只要我們提高對它的認識，在日常生活和特定情況下采取正確的預防措施，就能有效降低其發生的風險，讓我們遠離這個“隱形殺手”的威脅，保持身體的健康與活力。