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居家上網課，收下這幾條護眼“錦囊”
2022-10-25 16:17:38 來源：咸陽愛爾眼科醫院
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疫情反反復復，孩子隔三差五上網課，長時間、近距離使用電子產品，眼健康問題讓人焦慮。
如何居家上網課期間，最大程度保護孩子們的眼健康？今天咸陽愛爾眼科醫院為大家送上幾條護眼“錦囊”。
1、讀寫姿勢要正確
家長應該為孩子提供適合其坐高的桌椅，督促他們在家也堅持坐在書桌前看書學習，監督孩子讀書寫字堅持“三個一”，即胸口與書桌邊緣距離保持“一拳”，眼睛與書本距離保持“一尺”（約33厘米），握筆時手指與筆尖的距離保持“一寸”（約3.3厘米）。
孩子白天在陽光直射的陽臺上看書學習，或晚上在昏暗的床頭燈下看書、使用電子產品，都對視力有害。家長要為孩子創造光線適合的學習環境。
2、學習之余多遠眺
學習期間可遵循“20-20-20”原則，即看電子設備20分鐘后，抬頭眺望20英尺（6米外）的遠方至少20秒以上，讓眼睛的睫狀肌暫時放松。學習之余要盡量少玩電子產品，少看電視，建議家長為孩子們合理安排課余時間，多安排可在室內開展的文體活動，讓孩子們不至于太無聊。
為此，愛爾眼科為大家設計了幾套合適的游戲活動，可以根據家庭條件進行選擇，在寓教于樂中鍛煉孩子的眼睛調節能力。
3、陽臺上曬曬太陽
自然光線能幫助有效預防近視?？茖W研究證實，孩子每天戶外活動兩個小時是預防近視的最好方法。鑒于疫情防控期間不適合過多的戶外活動，家長可以讓孩子到陽臺或窗邊活動，曬曬太陽，看看遠方，開窗呼吸新鮮空氣。建議中小學生最好每天“目浴”陽光2小時，幼兒園小朋友每天“目浴”3小時。
4、改變網課屏幕大小
視頻媒介距離眼睛越遠，對近視的控制越有利。電子產品對眼睛損害方面：手機>平板電腦>臺式電腦>電視機。大屏幕、大字體可以減輕眼睛疲勞，較遠距離觀看也會減少近距離閱讀對近視的影響。
現在一般的電視機和手機都有“投屏”功能，相比手機、電視機這類顯示設備，投影儀因利用光的漫反射，相對更護眼，有條件的家庭可以為孩子選購一臺投影設備。
5、預防兒童干眼癥
孩子上網課如果長時間注視電子屏幕，眨眼次數減少，會造成眼球表面淚膜層不穩定，出現眼睛疲勞、干澀、刺痛、流淚等情況，導致干眼癥的發生。建議兒童在上課期間有意識地多眨眼，上下左右轉動一下眼睛；學習之余，可以用熱毛巾敷一敷眼睛；房間注意通風，不要總是待在干燥的空調暖氣房內，開空調時可在書桌旁放置加濕器。
6、營養均衡睡眠足
飲食和睡眠也對孩子的視力發育有一定影響。日常生活中，家長要鼓勵孩子不挑食，多吃水果蔬菜。
研究顯示，小學生應保障每天10個小時的睡眠時間，初中生為9個小時，高中生為8個小時。充足的睡眠不僅能提供更多的精力，也能對孩子的視力發育產生積極影響。
最后，咸陽愛爾眼科醫院友情提示，記得定期帶孩子和家人到專業眼科醫院進行全面、詳細的眼檢查，疫情之下，更要守護全家的視力健康。
編輯：李瑜