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疫情宅家，別忘關(guān)注兒童心理健康
2022-10-24 22:43:34 來(lái)源：陽(yáng)光網(wǎng)—陽(yáng)光報(bào)
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最近，新冠疫情不僅給成人的生活、工作帶來(lái)很大的改變，也讓孩子們的日常生活變了樣：居家上網(wǎng)課、出門必須戴口罩、不能跟小朋友一起玩耍、不能出去吃飯游玩、長(zhǎng)時(shí)間宅在家里，這過(guò)程中無(wú)疑讓孩子和家長(zhǎng)都面臨著各種挑戰(zhàn)。
兒童的心理和身體都在生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中，對(duì)周圍環(huán)境變化的適應(yīng)能力較弱，面對(duì)壓力會(huì)更加敏感。當(dāng)面對(duì)疫情，兒童久居家中缺少玩伴，家長(zhǎng)可能出現(xiàn)煩躁、焦慮不安等負(fù)面情緒也會(huì)傳遞給孩子，孩子可能出現(xiàn)各種各樣的情緒行為問(wèn)題：比如注意力不集中、不聽(tīng)話、恐懼、擔(dān)心、焦慮、愛(ài)發(fā)脾氣、攻擊行為、退縮行為、粘人行為等等。這些問(wèn)題如未得到及時(shí)恰當(dāng)處理，容易給孩子們帶來(lái)心理上長(zhǎng)期的不良影響。
怎樣避免兒童這些情緒行為問(wèn)題的發(fā)生?
1.為孩子創(chuàng)建安全的家庭環(huán)境。減少說(shuō)“不”的次數(shù)會(huì)使疫情期間的居家生活更開(kāi)心。為了避免家長(zhǎng)整天對(duì)孩子說(shuō)“不行”、“不準(zhǔn)碰”、“不許動(dòng)”，一天到晚與孩子為小事而爭(zhēng)吵。所以最好的做法是在家里做一些防護(hù)工作，讓家里少一些孩子“不準(zhǔn)碰”的地方。例如：把貴重及易碎的東西放在孩子接觸不到的地方；把家具尖角用墊子包起來(lái)，在涉及安全的柜子加上一把防開(kāi)啟的鎖；在家里可布置一些供孩子玩的安全活動(dòng)角。
2.讓孩子保持正常的作息習(xí)慣，家長(zhǎng)可以和孩子一起制定作息時(shí)間表，并以身作則，和孩子一起遵守和執(zhí)行；每天保持和往常一樣的學(xué)習(xí)、玩耍、運(yùn)動(dòng)、睡眠時(shí)間。孩子沒(méi)有時(shí)間觀念時(shí)可以采用定時(shí)器，使孩子知道每天什么時(shí)候該干什么事情，生活目標(biāo)明確，養(yǎng)成良好的生活節(jié)律性。
3.父母多花時(shí)間陪伴孩子，做一些孩子感興趣的事情。每天宜安排豐富有趣的活動(dòng)和游戲，不讓孩子處于無(wú)所事事或無(wú)聊之中。也可以安排孩子做一些家務(wù)活。鼓勵(lì)孩子多做一些有意義的事情，繪畫、寫日記、讓生活過(guò)得充實(shí)愉悅起來(lái)，營(yíng)造溫馨和睦關(guān)心孩子的家庭氛圍。
4.鼓勵(lì)良好的行為。當(dāng)孩子的行為表現(xiàn)良好時(shí)，一定要及時(shí)稱贊他。并且告訴他在什么事情上做得好。“你把桌子收拾得整整齊齊，媽媽很高興!”“謝謝你按我說(shuō)的做。”孩子得到積極正面的反饋，很快就會(huì)學(xué)會(huì)如何表現(xiàn)，從而良好行為會(huì)越來(lái)越多。
5.合理的使用電子產(chǎn)品。盡量避免孩子獨(dú)自長(zhǎng)時(shí)間看電視、平板、或玩手機(jī)游戲。世界衛(wèi)生組織建議2歲以下幼兒不要接觸任何電子屏幕，2-5歲兒童每天接觸有質(zhì)量的屏幕時(shí)間不超過(guò)一小時(shí)。6歲以上也盡量不讓孩子接觸手機(jī)游戲。家長(zhǎng)不要忽視自己行為對(duì)孩子的影響，給孩子做榜樣，不當(dāng)著孩子的面玩手機(jī)。家長(zhǎng)與孩子協(xié)商約定使用手機(jī)的時(shí)長(zhǎng)和次數(shù)，和孩子一起遵守規(guī)定，如果違約則按照家庭約定的規(guī)則承擔(dān)相應(yīng)的后果和懲罰。
6.家長(zhǎng)可以和孩子一起做做運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)多巴胺的分泌，不僅能強(qiáng)健身體，還能幫助孩子改善消極情緒，提高注意力、記憶力等認(rèn)知能力。建議家長(zhǎng)每天帶孩子進(jìn)行至少30分鐘的運(yùn)動(dòng)，例如跑步、跳繩、或者室內(nèi)運(yùn)動(dòng)如跳操、單腳站立，拋球接球等。
最后，提醒家長(zhǎng)朋友們，疫情宅家，如果發(fā)現(xiàn)孩子有過(guò)度恐慌、注意力難以集中、做事拖沓、易怒和家人經(jīng)常發(fā)生沖突、對(duì)什么都提不起興趣、睡不著覺(jué)、食欲不振等表現(xiàn)，并且影響到孩子正常的學(xué)習(xí)和生活，就需要及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。
總而言之，疫情期間，關(guān)注孩子，別忽視心理健康，對(duì)于兒童心理和行為異常問(wèn)題要做到早發(fā)現(xiàn)、早識(shí)別、早干預(yù)，以促進(jìn)兒童身心健康，和諧發(fā)展。（西北婦女兒童醫(yī)院兒保科副主任醫(yī)師 劉敏娜）
編輯：馬格