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      陽光訊（記者 白璐璐 實習記者 亢洋）4月19日，榆林市健康教育中心，榆林市保健協(xié)會在榆林市委黨校舉辦“健康大講堂”。榆林市第一醫(yī)院原黨委副書記，三級正教授、碩士研究生導師王策以《生活方式與健康》、《辦公室常見職業(yè)病及預防》為題，詳細普及了健康知識，如何提升健康素養(yǎng)，改變不良生活習慣，樹立正確的健康觀念。以及辦公室各種常見的職業(yè)病的預防。
 
      講座中，王策教授語言淺顯易懂，妙語連珠，他講到保持健康長壽的四大基石就是飲食有節(jié)、起居有常、動靜結合、心態(tài)平和。對辦公室常見的各種職業(yè)病的防治對策都作了一一詳細講解：

      代謝綜合征的預防：控制體重、合理膳食、科學運動、養(yǎng)成良好的生活方式。

      頸椎保健措施：①加強頸肩部肌肉鍛煉，每工作1-2小時，休息10-15分鐘，做頸部運動。②避免高枕睡覺的不良習慣。③避免頭部負重物，避免頸部閃傷、挫傷等。④注意頸肩部保暖，不要著涼。⑤游泳、打羽毛球、頭部“米”字功等能有效治療和預防頸椎病等。⑥預防落枕，要及時治療肩周炎等頸、肩、背部的軟組織損傷。

      電腦病的防治對策：①辦公室要自然通風，少用空調。②電腦桌上擺一盆植物或水，可吸收電磁波。③多喝綠茶，茶多酚可吸收放射性物質，還可清除體內過多自由基。④勤洗臉，有助于減少輻射波對皮膚的刺激。⑤嚴格避免長時間使用電腦，做一些辦公室小運動保健操。

      抑郁癥的防治對策：①學會調控情緒，遇事要冷靜、不急、不躁、不怒。時刻保持好心情，笑口常開，童心常在。②保持良好的人際關系。多交朋友，助人為樂，與人為善，心胸寬闊。③適度轉移和釋放壓力。④親近大自然，當情緒無法渲泄時，可外出旅游等。⑤加強體育鍛煉，運動能使人心情舒暢，有利于消除悲傷，憤怒，壓抑等不良情緒。⑥生活規(guī)律，勞逸結合，每天保證8-9小時睡眠。⑦營養(yǎng)要均衡、充足。特別是要有足夠的蛋白質和維生素，要多吃新鮮蔬菜與水果。⑧若癥狀明顯，應盡早接受治療，治療越早效果越好。
 
      王教授的講座贏得了大家的陣陣掌聲，大家紛紛表示王教授的講座全面普及了健康知識，讓他們不僅提升了健康素養(yǎng)，樹立了正確的健康觀念，而且還對常見的辦公室職業(yè)病有了預防小技巧。