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西安市第四醫院專家提醒：關愛雙眼 應遠離視疲勞
2020-05-31 15:58:13 來源：陽光網-陽光報
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陽光訊（武佩妍 記者 張華）隨著手機、電腦等電子產品的普及和生活節奏的加快，越來越多的人抱怨眼睛干澀、脹痛及視物模糊等視疲勞的癥狀。西安市第四醫院眼屈光中心提醒大家，關愛雙眼，應遠離視疲勞。
什么是視疲勞？專家表示：視疲勞又稱眼疲勞，是由于各種原因使得人眼長期、過度的緊張活動超過其視覺功能所能承載的負荷，導致用眼后出現視覺障礙、眼部不適或伴有全身癥狀的一組癥候群。視物時癥狀加重是其顯著的臨床特征。
視疲勞的癥狀多種多樣，主要表現為用眼后出現：視覺障礙，視物不能持久、遠近不能調節、視物變形、視物不清或重影、視物不穩等；眼部不適，眼酸、眼脹、眼痛、眼干、眼燒灼感、流淚、眼癢、異物感及眼眶疼痛等；合并全身癥狀，頭痛、眩暈、惡心、記憶力下降、胃部不適、急躁、心悸、失眠、其他神經官能癥等。
為什么會出現視疲勞呢？視疲勞它不是獨立的疾病，而是由各種原因引起的一組疲勞綜合征。其病因歸納起來主要可以分成三類：
眼部因素。如屈光不正，包括近視、遠視、散光；配鏡視疲勞，如近視度數偏高、遠視度數不夠等；兩眼屈光度相差大；視功能的異常如雙眼異向運動功能失調、調節功能障礙、追隨運動和掃視運動失能等，隱斜視、眼外肌麻痹、眼肌用力不平衡；老視，老年人由于眼肌調節力下降看近物不清；眼部疾病如干眼癥、上眼瞼下垂、瞼板腺功能異常等。
環境因素。照明不足致對比度下降或過強致眩光、光源分布不均勻或閃爍不定，注視的目標過小、過細或不穩定、長時間近距離工作、長時間使用電子產品工作、VDT綜合征（由于長時間進行視頻終端操作而影響眼睛和身心健康所產生的一組疾病，也叫技術緊張性眼病）等。
精神、心理和全身因素。個人的精神狀態、身體狀況，如精神壓力大、神經衰弱、神經官能癥、身體過勞的更易出現視疲勞。此外，某些特殊時期（月經期、懷孕期、哺乳期、更年期）都可能出現視疲勞癥狀。
如何緩解視疲勞？一定要先找出引起視疲勞的原因，具體問題具體分析，找對病因、正確矯正，以緩解視疲勞；對于一些視功能異常的情況，也應在醫生建議下及時進行有針對性的雙眼視異常的訓練及矯正，及時將視功能拉回“正常狀態”；對于精神心理因素的患者，必須進行相關的精神心理治療和疏導。
改善學習工作和生活環境光線，對于室內照明，盡量采用光線比較柔和的光源；寫字時，光線最好從左前方照到書本，以避免寫字時光線被右手擋住；看電視時人與電視的距離大于熒光屏對角線長的5-6倍，且保持室內光線良好；減少乘車及臥床閱讀時間；避免夜間長時間直視手機視頻。
合理用眼，要減輕眼睛的疲累感，當然要避免長時間持續用眼（一般建議用眼45分鐘休息10分鐘）；端正讀寫姿勢，書本放在距眼睛30cm以上的地方，休息時應遠眺，在操作電子屏幕時保持一定的距離；此外也可以多進行戶外運動增強體質，讓眼睛也更健康。
采用藥物治療，使用七葉洋地黃雙苷滴眼液改善睫狀肌功能和增加睫狀肌血流量改善眼的調節功能，減輕眼部不適。使用人工淚液（玻璃酸鈉滴眼液、羥甲基纖維素鈉滴眼液、聚乙醇滴眼液等）增加眼表的濕潤度，改善眼部干燥癥狀。使用抗膽堿能滴眼液，如山莨菪堿滴眼液，能減輕眼部平滑肌及血管痙攣，改善局部微循環。
富含葉黃素的食品可以用于對抗視疲勞，可食用一些有色蔬菜如西蘭花、芥藍、菠菜、蘆筍、玉米等；此外如藍莓、花青素這一類抗氧化的食品，對于預防視疲勞有益。
采取霧視法、遠眺法、眼保健操并配合眼周穴位按摩等物理療法，放松眼部肌肉，改善眼周循環，消除眼肌疲勞，改善視力。
編輯：徐瑞霞