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西安市第四醫院專家：預防中風“三字經”需謹記
2020-05-28 09:27:49 來源：陽光網-陽光報
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陽光訊（汪婷 記者 張華）5月25日是世界預防中風日，中風也是老年人的第一健康殺手，而導致老年人患上中風的最大誘因就是心腦血管疾病，而我國每年患上心腦血管疾病的人數超過了2億人，那么如何去預防中風？西安市第四醫院提醒：防治心腦血管疾病“三字經”簡潔易記，人人都要學起來。
穩血壓 防控腦梗塞、腦溢血的關鍵因素。血壓不僅怕過高，也害怕過低和不穩。不穩定的血壓就像一枚不定時的炸彈埋在身體里。
調情緒 保持樂觀情緒，避免過于激動。狂喜、暴怒、憂郁、悲哀、受驚都有可能誘發中風。所以要保持樂觀情緒，悲喜無過。
擇飲食 血管最喜歡酸性食物。太甜的食物，易導致血脂升高；而太咸的食物，易引發動脈硬化；太辣的食物，則易讓我們的血管痙攣。而檸檬、酸棗、番茄等酸性食物中含有的抗氧化物質是比較多的，可以清除體內有害的物質，來維持我們血管的健康。
戒煙酒 保護血管，控制危險因素。無論是吸煙還是飲酒，都會引起血管狀態的應激改變，誘發心跳加快和血壓上升，加重了動脈硬化。
防便秘 悲劇往往在如廁時發生。有相當多的中風患者，是在如廁大便的時候突然發病的。他們往往患有不同程度的便秘。由于大便燥結，排便時用力，使得腹壓升高，血壓和顱內壓也同時上升，極易使老人脆弱的血管破裂而引發中風。
不蹲便 不讓血壓升高，帶來風險。就算沒有便秘的問題，我們在如廁的時候也要盡量選擇坐便，而不是蹲便。因為蹲便會讓下肢血管發生嚴重的屈曲，加上屏氣，這就會讓血壓升高，誘發腦血管意外。
動左手 靈活右腦。醫學研究表明，腦出血最容易發生在血管相對脆弱的右半球。所以，適當地鍛煉右腦，對于預防腦溢血十分關鍵。其中最好的本辦法就是在生活中有意識地多動左手。
防跌倒 血管脆弱經不起折騰。老年人多有不同程度的腦動脈硬化，血管壁較脆弱。因此，跌倒時即使摔得不重，卻也有可能造成顱內血管破裂。
喝足水 讓血液不黏稠。老年人保持體內要有充足的水液，使血液稀釋，保持血容量，對預防中風也是很有好處的。
適寒冷 防止血管劇烈收縮。寒冷會讓血管收縮、痙攣，血壓上升，所以氣溫降低是中風的直接誘發因素。正因如此，我們應該有意識地讓自己更多地適應寒冷，例如在下午3點左右經常做一些戶外的體育鍛煉，比如慢跑、散步等等。
避勞累 這點年輕人一定注意。越來越多的臨床觀察發現，現在年輕人中風的發病率也越來越高了，無論是體力勞動還是腦力勞動所致的過度疲勞，都會誘發腦出血。所以一定注意不要過度疲勞。
重先兆 救治越早，后遺癥風險越低。具有中風隱患的人往往會有一些先兆癥狀，如無誘因的劇烈頭痛、頭暈、暈厥，有的突感肢體麻木、乏力或一時性失視、語言交流困難等，應及時去醫院檢查治療。
預防中風，也要避開這些誤區：
誤區一：降血壓吃藥多少跟著感覺走。血壓的控制不是吃幾次降壓藥就能解決的，再加上一些高血壓的老年人常常忘記或重復服藥，或者頭暈或頭痛才吃藥，沒有癥狀就不吃藥，跟著感覺走，這會使血壓忽高忽低。所以控制血壓要進行系統治療，維持血壓平衡。
誤區二：阿司匹林吃了就管用。有些人過于迷信阿司匹林，以為只要常年服用就可以遠離中風，在這里提醒高血壓患者，如果高血壓控制不好，盲目服用阿司匹林反而有可能增加腦出血傾向。因此，阿司匹林必須在醫生指導下用藥。
誤區三：大量劇烈運動。許多老年人退休在家，每天早起大量鍛煉，冬夏無阻。實際上，患有高血壓、糖尿病、動脈硬化的老人，身體的耐受力有限，血管舒縮彈性差，如果劇烈運動就容易發生中風。所以，高血壓患者運動要“量力而行”。
編輯：徐瑞霞