互聯網新聞信息許可證服務編號：61120190002
陜西互聯網違法和不良信息舉報電話：029-63907152
春季長高黃金期 西安市第四醫院教你兒童如何正確補鈣
2020-04-11 16:35:00 來源：陽光網-陽光報
分享到
陽光訊（武佩妍 王蒙 記者 張華）春暖花開，萬物復蘇,這個時節也是家長們長說的“長高黃金期”。一說到長高，家長們一定會不約而同的選擇“補鈣”，那么，補鈣真的能讓孩子長高嗎？是不是每個孩子都需要補鈣？什么才是正確的補鈣方法？西安市第四醫院專家表示，兒童期足量鈣攝入不僅能保障其骨骼健康，還能減少日后發生骨質疏松和骨折的風險，但并不是人人都需要補鈣，盲目過量補鈣反而會出現高鈣血癥,鐵及維生素等營養物質吸收障礙等。
鈣是人體內含量最豐富的礦物元素，既是組成牙齒、骨骼的一部分，也與寶寶們的生長發育密切相關。鈣在人體的利用涉及攝入、吸收、排泄三個過程：人體鈣的來源全部依賴于口攝入，包括食物、強化食品、藥物；鈣吸收主要在腸道，與1,25二羥維生素D密切相關。
補鈣認識的三個誤區
一是，人人需要補鈣的錯誤觀念。鈣的補充是根據鈣的攝入量來決定的, 并不是所有的兒童都需要補鈣。例如, 對于母乳喂養的嬰兒，如果母親不缺鈣則不需要補鈣。二是，鈣與身高成正比的錯誤觀念。大多數認為給兒童補鈣能促進身高，研究表明，補鈣可增加骨物質的含量，但對兒童身高無顯著增長。三是，補鈣有益無害的錯誤觀念。盲目補鈣會導致超量補鈣的現象，短期內主要表現在胃腸道刺激,輕則出現食欲不振、腹痛、腹脹、便秘等腸道應激綜合征癥狀，長期超量服用鈣劑可出現高鈣血癥,鐵及維生素等營養物質吸收障礙等。
兒童的鈣代謝特點
兒童處在一個生長發育的長期過程中，他們的鈣代謝情況與成人并不相同，需要量較成人相對較大。兒童的基本特點是生長發育，骨礦含量隨年齡增長、體格發育快速增加，因此需要較高的鈣攝入。鈣的吸收率隨年齡增長而下降，兒童期足量鈣攝入不僅能保障其骨骼健康，還能減少日后發生骨質疏松和骨折的風險。
兒童需要多少鈣？
我國兒童的鈣攝入情況達標率不高，尤其青少年組。基于我國國情及兒童的鈣代謝實驗，中國營養學會制定了不同年齡段鈣的適宜攝入量（AI）。
對于小于6月的嬰兒，全母乳喂養可從母乳中獲取生長所需的鈣，不需要額外補充，不過媽媽們要注意飲食鈣的攝入，可以適當補充鈣劑；但人乳中維生素D含量低，推薦攝入400IU/d（10ug/d）維生素D幫助鈣的吸收。
對于大于6月的嬰幼兒，除外乳制品，已經逐步引入了各種輔食，并逐漸向成人飲食過度，但仍需要至少600ml/d的奶量以保證鈣的攝入，同時也需要補充維生素D400IU/d。
學齡前兒童及學齡兒童的飲食種類已經較豐富，鈣攝入不再局限于奶制品，還來源于豆類食品等含鈣豐富的食品，但仍應保證每天一定量的奶攝入。
特殊的小寶貝，比如早產兒、低出生體重兒的鈣攝入建議按照體重計算：鈣攝入量為70-120mg/kg/d，同時補充維生素D800-1000IU/d，在3個月后改為400-800IU/d，磷的攝入量為35-75mg/kd/d。可采用母乳強化劑、特殊早產兒配方奶等以滿足生長發育所需。
碳酸鈣是目前最好的鈣源
常用的鈣劑有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄酸鈣、醋酸鈣、檸檬酸鈣等，腸吸收率分別為31%、32%、27%、30%、32%、39%，并無顯著差異。
活性鈣：是用高溫鍛燒、電解的方法將天然貝殼轉化而來，其鈣鹽主要為氯化鈣和氫氧化鈣。呈強堿性，胃腸道刺激大，有害重金屬比較難控制。葡萄糖酸鈣、乳酸鈣：由于鈣含量低，單純制劑越來越少，多與其它鈣鹽一起制成復方制劑應用，如多種鈣片，可口鈣片等。碳酸鈣：含鈣量最高的一種，雖不溶于水，但在胃酸中溶解，且有良好的吸收率。現已成為劑型最多、應用最多的補鈣劑。
寶寶應該服用兒童補鈣制劑
兒童與成人混用補鈣產品是不正確的做法。成人補鈣制劑不是針對嬰幼兒的身體特點設計，最好給寶寶選擇不含色素和防腐劑的鈣。亂服成人鈣劑，不但不能保證有效吸收，還可能對發育不完善的消化系統、味覺系統等身體機能產生不良影響。
寶寶天性喜歡甜味的食物，但無論是補鈣還是喂服其它食物，都不能縱容寶寶嗜甜的愛好，否則會造成寶寶口味偏好，引起偏食，長期如此不利于味蕾正常功能的培養，會對寶寶味覺系統的健康發育造成不良影響。最適合寶寶的補鈣劑，應兼顧口味和味覺健康的雙重需要，不可過甜。專家建議選擇無味或接近母乳的淡奶味補鈣劑，既讓寶寶容易接受，由不影響寶寶味覺成長。
另外，0~3歲寶寶的胃容量至多不超過300ml，而成人的胃容量超過2000ml，兒童補鈣制劑的量太大，給寶寶稚嫩的小胃造成負擔，也會引起寶寶反感。
兒童如何補鈣？
飯后1小時，補鈣易吸收。首先要提醒的是，飯前空腹補鈣和飯后半小時內補鈣并不利于鈣的吸收。這是因為鈣劑需要胃酸的參與分解，空腹吃鈣片，胃酸會被消耗掉一部分，再給寶寶吃飯的話容易對寶寶的腸胃造成負擔。而飯后半小時內給孩子吃鈣片，鈣元素容易和食物中的油脂結合，形成皂鈣，引起便秘；同時，鈣元素還可能會和食物中的草酸結合，形成不被人體吸收的草酸鈣，最后形成結石。研究發現，飯后1小時補鈣吸收效果最佳。這是因為飯后1小時，孩子的精力充沛、活動量大、血液循環好，更易吸收。而夜間人體的血鈣濃度會比白天低，晚飯后1小時補鈣可以為睡眠期體內鈣質的調整提供“能量”。
少量多次，單獨服用。補鈣制劑一般都是化合物，不能直接被吸收，需要在胃酸的作用下分解成鈣離子再被吸收。在鈣離子分解的過程中，需要消耗胃中的胃酸。因此，如果一次服用過多的鈣，并不能全部被人體吸收，多余的部分會以化合物的形式排入小腸，最后被排出體外。
提醒：鈣制劑不宜與鋅、鐵、鎂等同時服用。因為人體對鈣的吸收與鋅、鐵、鎂存在競爭機制，同時服用會抑制彼此的吸收，最好服用時間能間隔1小時。
編輯：佳佳