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西安市中醫(yī)醫(yī)院專家提醒 春季養(yǎng)生宜疏肝而養(yǎng)心
2020-03-26 11:39:42 來源：陽光網(wǎng)-陽光報
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陽光訊（侯小倩 劉渭伊 記者 張華） 春季到來萬物復(fù)蘇，常言道，春生、夏長、秋收、冬藏。春季我們該如何保養(yǎng)心臟呢?
中醫(yī)認為五臟對應(yīng)自然界的四季，春天養(yǎng)肝，夏天養(yǎng)心，秋天養(yǎng)肺，冬天養(yǎng)腎，四季養(yǎng)脾胃。并且，中醫(yī)理論中，心主血，肝藏血；心主神志，肝主疏泄，調(diào)節(jié)精神情志。人的心血充足，肝血也就充足，肝血一旦充足，那肝臟的疏泄功能正常，就可使氣血疏通，血液不會瘀滯，全身的血液循環(huán)功能好，就能養(yǎng)護心臟。心臟功能強，肝臟的血運豐富，則肝臟功能好，疏泄正常，人的心情也就愉快。那看來，春季主要任務(wù)是要養(yǎng)護好肝臟來為夏季養(yǎng)心做準備。
心血管患者該怎么做才能達到養(yǎng)肝護心呢？
增加戶外活動。春季是升發(fā)的季節(jié)，疫情期間可以到避開人流高峰適當(dāng)增加晨練、或者外出游玩，使全身肌肉骨骼得到鍛煉和放松。
勤喝水。春季干燥，勤喝水可以促進新陳代謝、增強血液循環(huán)，還有利于排出身體廢物毒素，減輕肝臟負擔(dān)。推薦可多喝玫瑰花茶，可以疏肝理氣，從而達到護養(yǎng)心臟的作用。
多進食綠色蔬菜，新鮮水果。可進食春季時令野菜，多欣賞戶外花草景致，放松心情，可達到疏肝解郁的作用，對心臟有益。
多補充蛋白質(zhì)、維生素A、維生素E、B族維生素等。飲食中可適當(dāng)進食肉類及甜食，因春季人們活動量大，消耗也較大。
保持充足睡眠。保持體力，晚睡（21:00后）早起。
可以做甩腿、下蹲等下肢運動進行鍛煉。根據(jù)自身身體情況設(shè)置時間、強度。晚上睡前溫水足浴15分鐘?？砂茨μ珱_穴（在腳背上的拇指和食指骨頭交匯處），早晚按摩這個穴位可以平肝氣，舒郁結(jié)，起到很好的疏肝作用，情志也會愉悅。
春季保養(yǎng)心臟，重在情志養(yǎng)心，在日常做好按時服藥的同時，還要注重保持情緒開朗，使肝氣及時疏泄，氣血通暢。心臟功能不受影響，身體自然就更健康，春暖花開，我們的身體也要氣血平順，生機勃勃。
編輯：徐瑞霞